здоров и красив

Здоровый сон важен не только для вашего организма, внешнего вида, и здоровья в общем, но и для вашей психики, а то есть нервной системы, и в частности для морального благополучия и душевного состояния. Человек который плохо спит становиться раздражительным и угнетенным, ухудшается его работоспособность, желание чем либо заниматься, приостанавливается личное развитие индивида, и ускоряются процессы старения.

Каковы же причины плохого сна (если это не патологические состояния типа бессонницы)? Основных причин учёные называют пять:
1. Короткий промежуток сна. Как всем известно сон содержит несколько фаз сна, и каждая из них по своему важна для организма. Пройдя все фазы сна – организм восстанавливаться, и вновь готов покорять вершины. Короткий промежуток сна (достаточный промежуток от 8 до 12 часов, в зависимости от возраста и личных особенностей каждого человека, а также состояния здоровья) не обеспечивает организм полным отдыхом и таким образом происходят сбои в гормональной системе.
2. Сон не по солнцу, это когда индивид спит днём, а гуляет ночью. Организм от природы сложен так, что он автоматически за короткий промежуток времени подстраивается под систему природы, а значит действует точно также как и животный организм. Возьмём к примеру птиц, они ложатся с заходом солнца и встают на рассвете. Технология проста, тоже самое и с человеческим организмом.

3. Сон при свете. Доказано, что при искусственном свете организм плохо спит, и нервная система плохо восстанавливается. Свет плохо влияет на глазные роговицы, таким образом мозг не может полностью отключиться, борясь со светом.
4. Неправильное питание. Неправильное питание в некоторых случаях тоже может способствовать расстройству сна. Для того что бы это исправить, стоит обратиться к профессиональному врачу, нормировать свой график, режим и наладить правильное питание.
5. Психологические проблемы индивида. Личные психологические проблемы зачастую тоже мешают хорошо спать, поскольку постоянно возбуждают нервную систему. Вы не можете успокоиться и расслабиться. Здесь вам поможет спорт, йога, и консультация с психологом или психоаналитиком.
Только покопавшись в себе и разобравшись в своих проблемах и причинах нездорового сна, вы сможете их устранить. А после этого, словно сон ребенка, к вам придет умиротворение, покой и свой собственный здоровый сон!